Praktyka Oddechowa

Stare kultury pracy z umysłem* mówią:
„Jaki oddech takie życie.”
„Im pełniejszy oddech – tym pełniejsze życie.”
*(Indianie, Tybetańczycy, Japończycy, Koreańczycy, Chińczycy)


Oddychanie buddyjskie, naturalne, - zakłada, iż podczas wdechu powiększa się brzuch, podczas wydechu swobodnie opada on i naturalnie powraca. Jest to oddychanie mające właściwości rozluźniające oraz relaksujące. Wiele źródeł w związku z zakresem oddziaływania tej techniki twierdzi, iż forma ta jest znacznie bezpieczniejsza niż taoistyczna – odwrócone oddychanie. Z tego względu skupimy się tu jedynie na omówieniu technik bazujących na w/w sposobie oddychania.

ĆWICZENIE PRAKTYCZNE:
Wdech:
powiększa się brzuch,
wdech wykonujemy przez nos

Wydech:
swobodnie opada
wydech wykonujemy przez usta
usta złożone w malutką rurkę
swobodny wydech bez napinania jakichkolwiek mięśni
w szczególności zwracamy uwagę na mięśnie twarzy i szyi

Zalecenie do praktyki:
Dla uzyskania zadowalającego opanowania techniki
ćwiczenie wykonujemy 3h dziennie, przez okres 3 lat.

Uwagi.
Przedstawione ćwiczenie jest proste – ponieważ jest uproszczone.
Zakres jego oddziaływania i korzyści za nim idącymi jest ogromny.

Ćwiczenie powyższe stanowi element bazowy do bardziej złożonych procesów pracy z umysłem. Umożliwia uzyskanie sprawności układu nerwowego i oddechowego na takim poziomie, iż jesteśmy w stanie bezpiecznie obciążać je dodatkowymi zadaniami bez uszczerbku dla zdrowia. Dodatkowo regularna praktyka zwiększa nasze możliwości szybkiej regeneracji po jak i w trakcie - ciężkiej pracy fizycznej oraz psychicznej.